瑜伽作为一种流行的健身方式，越来越受到人们的喜爱！但是，对于练瑜伽是否真的对身体好，却存在不同的看法和争议。

有些人认为练瑜伽可以促进身体的柔韧性和肌肉力量，缓解压力和改善睡眠质量；而有些人则认为练瑜伽容易导致身体的过度拉伸和受伤，还可能引发心理问题。那么，练瑜伽到底对身体好还是不好呢？本文将会探讨这个话题，帮助大家更好地了解练瑜伽的利弊。

(资料图)

适当练习瑜伽，会有哪些好处？

1.塑造体型

在平时的生活中，可以通过瑜伽体式和坚持不懈的练习，使身体发生重大变化。如健美胸部，美化胸部曲线，防止乳房下垂、使腰部柔软等，从而帮助女生塑造体型。

2.调整身体机能

多练习瑜伽可以使身体保持良好的状态，从而使人精力充沛，多练习瑜伽还可以改善体型，让人有气质。

此外，瑜伽还可以纠正不良姿势，提高肌肉和骨骼的强度；因此，练习瑜伽有很多好处，它还可以帮助增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的滋养。

3.帮助减压

随着时代的快速发展，人们的精神压力也越来越大，这个时候不妨尝试多练习，因为练习瑜伽可以在一定程度上释放人们压抑的内心！

练习瑜伽可以增强人们身体的抵抗力，预防风险的出现，如果在平时的生活中经常感冒和发烧，不妨试试瑜伽和流汗来增加对毒素的抵抗力。

错误练习瑜伽，会有哪些危害？

1.颈椎关节错位

瑜伽对身体有很大的帮助，但是专业的瑜伽动作种类繁多，很多时候，人们的垂直运动需要90度的状态，如果人们没有完全适应这种运动，极易造成身体损伤！比如颈椎关节。

因为地心引力的作用，很容易会直接造成颈椎关节错位！所以，瑜伽带给人们的危害也不容忽视；一旦出现错位，就有截瘫的风险！

2.骨伤后遗症

练习瑜伽和伸展运动可以增强腰部和关节的灵活性，有一定的好处，然而，一些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练习瑜伽有很大的受伤风险，可能会对骨骼的发育产生不利影响！练习不当，更容易对人体造成伤害，从而留下后遗症。

瑜伽练习中拉伸过快会导致软组织撕裂或拉伤，而缓慢拉伸则可以让组织适应！只有掌握正确的拉伸方法，才能实现对目标肌肉的效果，一定要注意。

练习瑜伽时，要注意什么？

1.从简单到困难

瑜伽运动是一种复杂的运动，从基本的身体拉伸到高难度的瑜伽动作，不同的瑜伽动作对人体的要求是不同的！

对于刚接触瑜伽的人来说，最好先从一些基本的动作开始，这样可以拉伸身体的肌肉、关节和骨骼。

2.练习瑜伽前后一小时内不要进食

练习瑜伽后马上吃东西是大忌，会对身体造成伤害！为避免身体受损，一定要提高警惕，一小时后进食；另外，瑜伽结束后吃饭时，最好不要吃油炸油腻的食物。

3.感到疼痛立即停止

一旦练习者感到身体某一部位异常疼痛，应立即停止练习，并在24小时内用冰块冷敷，以减少受伤部位的出血和肿胀； 72小时后，应热敷活血化瘀。

此外，如果觉得伤势严重，千万不要随便找人按摩，用力不当可能会造成医源性脱臼损伤。